Специально для женщин
Ответь на вопросы о режиме, привычках и питании — мы подберём стратегию, меню и порции.
С нами похудели
2500 человек
13 вопросов · 2 минуты · персональный результат
Это может занять немного времени. Как только получим подтверждение, откроем твой план автоматически.
Не закрывай эту вкладку
Сейчас покажем, что мешает снижать вес
Мы проанализировали твои ответы и составили стратегию, которая поможет достичь результата легко и без стресса.
— кг в месяц
—
—
Индекс массы тела — показатель соотношения роста и веса. Это ориентир, а не диагноз.
— ккал
—
—
—
—
—
Расчёт жидкости по формуле 30 мл/кг — ориентир, не обязательный объём чистой воды. При ограничениях жидкости следуй рекомендациям врача. Прогноз снижения веса ориентировочный; результат индивидуален.
У тебя есть простая структура: завтрак, обед и ужин, понятные порции и список продуктов. Ежедневные рекомендации помогут следовать плану. Не нужно каждый раз решать, что есть — просто следуй системе.
Меню составлено по методу тарелки — это способ собрать приём пищи без подсчёта калорий. Ты делишь тарелку на части и заполняешь их продуктами. Блюда в меню уже сбалансированы — тебе нужно только соблюдать пропорции.
Основа похудения — это дефицит калорий. То есть организму нужно получать чуть меньше энергии, чем он тратит. Но считать каждую калорию и постоянно себя ограничивать необязательно.
Было: не ела днём, вечером переедала
Стало: начала есть регулярно
Результат: −7 кг за 2 месяца
Без срывов и подсчётов
Было: постоянно начинала и бросала
Стало: получилось держаться без напряжения
Результат: −6 кг за 5 недель
Впервые без откатов
получили более 2500 человек
Мы нашли сохраненные ответы. Можно продолжить с места, где вы остановились, или начать заново.